Minum 2 air gelas saat berbuka, 4 gelas sepanjang malam, dan 2 gelas saat sahur.

Kurangi juga Kafein seperti Kopi yang bersifat diuretik (membuat sering buang air kecil), yang bisa mempercepat dehidrasi di lapangan saat bekerja.

​3. Menjaga "Puasa Batin" di Tengah Tekanan.

​Pekerja lapangan sering menghadapi situasi yang memancing emosi (deadline wartawan, pasien yang sulit bagi medis, atau kelelahan bagi buruh).

Biasakan juga Zikir pada Lisan & Hati (Saat tangan bekerja, lidah tetap basah dengan zikir) Ini terbukti secara psikologis menurunkan tingkat stres dan rasa haus.

Ucapkan "Inni Sha'im" (Aku sedang puasa) saat kesal untuk menjaga kualitas pahala agar tidak habis karena marah-marah.

Sesuai petunjuk didalam hadits:

​إِذَا كَانَ يَوْمُ صَوْمِ أَحَدِكُمْ فَلَا يَرْفُثْ وَلَا يَصْخَبْ، فَإِنْ سَابَّهُ أَحَدٌ أَوْ قَاتَلَهُ فَلْيَقُلْ: إِنِّي امْرُؤٌ صَائِمٌ

​"Jika salah seorang dari kalian sedang berpuasa, maka janganlah berucap kotor dan berteriak-teriak. Jika ada orang yang mencelanya atau mengajaknya berkelahi, hendaklah ia mengatakan: 'Sesungguhnya aku sedang berpuasa'." (HR. Bukhari & Muslim)

Baca Halaman Selanjutnya..